거북목 증후군_위험성과 예방법

코로나 19로인해 사회적 거리두기로 외부 활동이 줄고, 실내생활이 늘었습니다.

이 때문에 고개를 숙이고 사용하는 스마트폰‧컴퓨터와 마주하는 시간이 증가했습니다.

이처럼 목 뼈에 많은 부담을 주는 잘못된 자세는 ‘거북목 증후군’ 으로 이어질 수 있습니다.

거북목이 되면 목 통증이 지속적으로 발생하고,

증상이 만성화되면 건강한 상태로 돌리기 힘들 뿐 아니라 심하면 수술이 필요할 수도 있습니다.

거북목 증후군 점차 증가‧‧‧1년에 220만 명진료

거북목 증후군은 몸에서 머리가 거북이 목처럼 길게 빠져나온 자세를 빗대어 부르는 현대인의 고질병입니다.

고령화에 따른 목 근육 약화, 목 디스크 퇴행 등이 원인입니다.

특히 최근에는 IT 기기의 발달과 사무 인구의 증가로,

바른 자세를 유지하기가 어려운 환경 때문에 환자가 급증하고 있습니다.

거북목 증후근을 예방하는 방법은

척추 곧게 펴고 시선은 수평 바라봐야

거북목은 디스크 퇴행과 머리를 앞으로 숙이는 자세가

목에 하중 부담을 증가시켜서 디스크의 퇴행을 촉진시켜 나타납니다.

때문에 거북목을 예방하기 위해선 평소 척추를 곧게 펴고, 시선을 수평으로 바라봐야 합니다.

 컴퓨터 화면을 보거나 업무를 할 때도 마찬가지입니다.

머리를 숙이고 스마트폰이나 책을 오랫동안 보는 것도 피해야 합니다.

하지만 아무리 올바른 자세를 취해도 장시간 한 자세를 유지하면 근육의 긴장을 높이고,

해당 부위가 쉽게 피로해져서 척추의 정상 곡선을 유지하기 어렵습니다.

 올바른 자세를 취하더라도 장시간 한 자세를 유지해야 한다면 종종 스트레칭을 해야 합니다.

거북목은 일단 발생하면 쉽게 교정하기 힘듭니다.

근육과 관절이 거북목에 적응해서 오히려 정상적인 자세를 취할 경우 더 많은 통증이 생기기 때문입니다.

 “거북목이 심하면 이차적으로 척추신경 압박 증상이 나타나서 수술이 필요한 경우도 있다”며

 “거북목은 평소 어깨를 펴고 목을 세우는 올바른 자세를 취해서 예방하는 것이 가장 중요하다고 합니다.